Lo yoga è stato un ottimo modo per rimanere fisicamente e mentalmente in salute. Di recente ho deciso di affrontare una sfida yoga che avrebbe approfondito la mia pratica e mi avrebbe spinto fuori dalla mia zona di comfort. Questa sfida yoga consisteva nel fare un’ora di yoga ogni giorno per trenta giorni. All’inizio ero intimidito dal pensiero di impegnarmi così completamente in qualcosa, ma una volta iniziato, mi è sembrato gestibile e gratificante.
Ogni giorno usavo pratiche diverse come saluti al sole, pose del guerriero e allungamenti profondi per mantenere le cose interessanti mentre mi sfidavo ulteriormente con ogni lezione. Dopo la prima settimana, ho notato un enorme miglioramento della mia forza e flessibilità che mi ha motivato più che mai a completare la sfida.
Perché iniziare una sfida di yoga
Lo yoga è una pratica antica che esiste da migliaia di anni e continua ad essere una forma popolare di esercizio oggi. Offre molti vantaggi, dal miglioramento della salute fisica alla riduzione dello stress. Una sfida di yoga può essere un ottimo modo per iniziare con lo yoga o portare la tua pratica al livello successivo.
Iniziare una sfida di yoga richiede impegno e dedizione, ma può anche essere incredibilmente gratificante. Non solo sperimenterai i numerosi benefici mentali e fisici che derivano dalla pratica regolare dello yoga, ma acquisirai anche fiducia in te stesso mentre completi la sfida e raggiungi i tuoi obiettivi. Il senso di realizzazione che deriva dal completare qualcosa di impegnativo può darti la motivazione necessaria per tenere il passo con la tua nuova routine anche dopo che la sfida è finita.
Una sfida yoga non è solo benefica per la salute fisica, ma può anche aiutare a migliorare la chiarezza mentale e l’equilibrio emotivo.
- Giorno 1: Questa mattina, fai una sessione di stretching di 10 minuti.
- Giorno 2: Pratica una sequenza di asana di 20 minuti.
- Giorno 3: Esplora una sequenza di asana più avanzata di 30 minuti.
- Giorno 4: Prenditi una breve pausa dallo yoga.
- Giorno 5: Fai una sessione di respirazione pranayama di 10 minuti.
- Giorno 6: Pratica una sequenza di asana di 20 minuti.
- Giorno 7: Fai una sessione di yoga più lunga di 45 minuti.
- Giorno 8: Dedica 10 minuti ad una meditazione.
- Giorno 9: Pratica una sequenza di asana di 30 minuti.
- Giorno 10: Prenditi una breve pausa dallo yoga.
- Giorno 11: Fai una sessione di stretching di 15 minuti.
- Giorno 12: Pratica una sequenza di asana più avanzata di 30 minuti.
- Giorno 13: Dedica 10 minuti ad una meditazione.
- Giorno 14: Fai una sessione di pranayama di 10 minuti.
- Giorno 15: Pratica una sequenza di asana di 40 minuti.
- Giorno 16: Prenditi una breve pausa dallo yoga.
- Giorno 17: Fai una sessione di stretching di 20 minuti.
- Giorno 18: Pratica una sequenza di asana più avanzata di 45 minuti.
- Giorno 19: Dedica 10 minuti ad una meditazione.
- Giorno 20: Fai una sessione di pranayama di 15 minuti.
- Giorno 21: Pratica una sequenza di asana di 50 minuti.
- Giorno 22: Prenditi una breve pausa dalloyoga.
- Giorno 23: Fai una sessione di stretching di 25minuti.
- Giorno 24: Pratica una sequenza di asana pi avanzata di 45minuti.
- Giorno 25: Dedica 10 minuti ad unameditazione.
- Giorno 26: Fai una sessione di pranayama di 20minuti.
- Giorno 27: Pratica una sequenza di asana pi lunga di 55minuti.
- Giorno 28: Prenditi una breve pausa dalloyoga, poi dedica 10 minuti all’alimentazione correttiva e all’attività fisica appropriata per te (esercizi aerobici, ginnastiche, corsette ecc.).
- Giorno 29: Fai una sessione di stretching di 30minuti.
- Giorno 30: Si conclude il 30 giorno yoga challenge!.
